Начинай день с овсянки. Все больше диетологов подтверждают полезность и сытость этой каши. Овсянка, фрукты и орехи — самый полноценный завтрак. Все детали в нашем материале…
Чашка кофе и бутерброд? Это не завтрак! Все больше и больше диетологов считают, что по утрам необходимо питаться полноценно. Потому что именно утренняя пища способствует эффективной умственной работе и предотвращает ожирение. Идеальный завтрак должен быть не обильным, а разумно сбалансированным. Для него подойдет каша из цельного зерна, нежирное молоко и свежие фрукты. Эти продукты обеспечат тебя ценными питательными веществами – кальцием (йогурт, молоко), клетчаткой и цельным зерном (хлеб, каши), витамином С (фрукты) и растворимой клетчаткой (ее много во фруктах и овсяных хлопьях).
